¿Qué es la melatonina?
La melatonina es una hormona producida por nuestro cuerpo en la glándula pineal a partir del aminoácido L-triptófano.
Tiene un papel importante en la regulación del sueño. Su producción y liberación en el cerebro está relacionada con la hora del día: aumenta cuando está oscuro y disminuye cuando hay luz.
La producción de melatonina disminuye con la edad, cuando se llega a la adolescencia y edad adulta la producción se ve afectada y pueden aparecer alteraciones del sueño.
Beneficios de la melatonina
La melatonina ayuda a regular el sueño.
Actúa controlando el sistema de ritmos circadianos, el denominado Reloj Biológico.
Cuando disminuye su producción, la administración de melatonina mediante complementos alimenticios puede resultar de utilidad.
Según las investigaciones, la melatonina podría reducir el tiempo que se tarda en conciliar el sueño
Los complementos alimenticios no deben sustituir una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.
No superar la dosis diaria recomendada.
Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.